明けましておめでとうございます。

2025年は自分の足で毎年行っていた場所へ、富士山の景色を眺めに行ける様に！

それまでには、車の乗り降りや階段昇降、足腰の強化、立位の安定等、何段階もステップがありますが、一つ一つクリアしていきたいと思っています。

車椅子から杖で歩行、杖歩行で新倉山浅間公園の忠霊塔まで。

車の乗り降り　→ 近場に出かけて慣れる　→ BBQをする　→ 舗装してない道に慣れる

　健康的な生活を送るために今年は以下を心掛けます。

①五大栄養素のバランスの取れた食事を摂る。

　野菜1日350g以上、塩分は7g未満で美味しく食べれる工夫

②定期的な運動をする。

　リハビリとは別に、自宅で毎日10分、有酸素運動、筋力トレーニング

③十分な睡眠を習慣づける。

　規則正しい睡眠習慣、質の高い睡眠環境を整える

④ストレス管理。リラックス方法を見つける

　スパイスやハーブの資料化とレシピ開発、焚き火の動画を見てイメージする

⑤メンタルヘルスケア。

　信頼できる人とのコミュニケーション、会話をする